五年级学生的体能训练

考虑到小学五年级的学生是身体发育的**阶段，需要一定程度的体能训练来加强身体素质。这个阶段的学生身体具备了一定的基本活动能力，同时身体的机能处于发育敏感期，力量、速度、耐力、反应敏捷和柔韧发展需要训练来得到提升，这影响着学生的身高和身体的灵敏度。快慢变速跑、跳绳、转呼啦圈、和球类的运动都有助于锻炼学生的耐力，灵敏度和身体素质。

2、改革传统教学模式，分组教学更适应不同的学生身体发展需要。

由于先天、家庭和习惯等等因素的影响，小学五年级的学生体能素质参差不齐。面对不同层次的学生，不能盲目的只采用一种方法教学，要因人而异的采用分组的模式，针对五年级时期学生的体能情况大致的分组，根据不同层次的学生的体能特点制定不同的体能训练计划，因材施教，使每个学生都能得到合适的训练，有效的提高身体素质。

1）体能素质较弱差的小学生一般缺乏主动性，没有体能训练的概念。教师在教学过程中应该降低强度，采用逐步增强的方式安排学生体能训练。要及时肯定学生的进步和成功。

对学生多加鼓励，提高学生的积极性，增加学生体能训练的信心与勇气。从思想上认识到体能训练是要坚持下来的一种习惯。感受体能训练在人的工作生活中的重要性，关键是使学生感受到体能训练的乐趣存在。

2）体能素质强的小学五年级学生一般很积极参与体能训练，喜欢在训练中展示自己。教师可以根据这一特点在训练中加入一些难度较大的动作技巧，加大其训练的密度和强度，提高学生的发展，挖掘学生的潜能，鼓励学生实现更高更强的目标。

3）体能素质中等的学生一般对训练反应平平，教师应针对学生的心理特点存在的主要问题分别加强训练和指导，首先要加强最基础的训练，扎实基本功之后在进行提高性训练。提高学生的自学能力和对体能训练的兴趣，使自身的体能素质更上一个台阶。

3、小学五年级学生冬季体能训练的注意事项。

冬季气温较低，五年级的学生还处于发育阶段，身体的免疫系统和抵抗能力比成年人要低很多。寒冷的天气使人体**和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，身体的代谢缓慢。教师要具体根据学生的体能素质和天气情况来合理安排体能训练的内容和强度。

在对学生进行体能训练前应代领学生做好准备活动，使学生的体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，活动开浑身的肌肉及各个关节，提高神经中枢的兴奋性，速进体内的血液循环和物质代谢。同时在训练过程中，应循序渐进、量力而行，掌握好训练的时间和强度，注意把学生的运动心率控制在150次/分钟以下。切不可多度运动。

四、结论。在体育教学过程中强化小五年级的体能训练不仅能够增强学生的肌肉生长、身体协调能力、平衡能力，而且能够促进学生的学习及身体发展。对处在生长发育初级阶段和面临中考压力的的小学五年级学生来说，我们更应该强化学生的体能训练，从而促进学生身体综合素质的提高，为学习和以后的工作打下基础，促进我国人口素质的提高。

五年级学生的体能训练

五年级训练

五年级训练

五年级方程训练

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