预防感冒、健康生活。
一、什么是感冒？
感冒包括普通感冒和流行**冒。
普通感冒：是鼻、鼻咽、咽喉等上呼吸道的急性炎症，因此常用急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃体炎等诊断名词，也常统称为急性上呼吸道感染，简称“上感”。本病为临床常见病、多发病，发病率较高。
一年四季均可发生，冬春季最多见。可发生于任何年龄，以小儿发病率最高。常呈散发性，偶可造成流行。
流行**冒：是病毒所致的一种急性呼吸道传染病。主要通过飞沫与直接接触传播，具有高度传染性，常易造成大范围甚至世界性大流行。
二、冬天防感冒最有效的方法
1.冷水洗脸。每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。
2.葱根熬汤。中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好，古时将此用于四肢厥冷失去知觉（类似休克状态）的人。
大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。**感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10－15分钟即可饮用。
3.盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，**口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4.热水泡脚。天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。
泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
5.按摩鼻沟。两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸。）3－5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可**鼻炎。
6.做运动。运动是生命的根本。冬季多做运动可以增强肌体和脏器的机能，加快循环，增强免疫能力。爬山、慢跑等有氧运动都是简单而且行之有效的方法。
7.勤通风。许多人为了节约能源，害怕室内热量散失而不愿意多打开门窗通风。殊不知，这样封闭的温暖环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。
8.常洗手。接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯，可以大幅降低被传染的几率。
9.多吃菜。许多人都觉得冬天多吃肉可以不怕冷，这样没错，瘦肉和鱼类因为富含铁、碘以及维生素e，能够促进微循环，帮助机体抵御寒冷。
但是，多吃肉的同时，许多人会忽略多食用新鲜蔬菜和水果，尤其是维生素c的摄入，而维生素c有**和预防普通感冒的作用。猕猴桃、橙子、鲜枣、柿子、菜花、萝卜缨、甜椒等维生素c含量丰富，可以帮助身体建立起坚强的免疫防线。
10.休息好。圣地亚哥医学中心的调查显示，休息好可以使你的免疫细胞充满活力。
一次调查中，有42名健康者被进行了控制睡眠，他们在夜里只睡4个小时，结果表明， 他们体内具有的抵抗病毒传染的细胞减少了30％，其它免疫细胞也有不同程度的减少。
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