冬季呼吸道疾病预防要点。
寒冬腊月北风天。每年这个时候，都是婴幼儿呼吸道疾病的高发季节。孩子生病了，痛苦哭闹，更焦急的是父母们。那么平时怎样注意宝宝们的健康，来度过一个平安的冬季呢？
几乎对所有的孩子来说，下面的几点都应该是要注意的：
随温度增减衣服：冬天里气温变化较大，家长应注意及时地为孩子增减衣服，否则穿的少了容易着凉，穿多了易出汗。
定时开窗通风换气：冬季里因为怕冷，家里开窗通气的次数少了，有些甚至从不开窗。新鲜的空气进不来，会使居室空气里的病菌大大增加，容易导致呼吸道疾病，所以应经常开窗通风，如果担心屋子里气温降低，可以一个一个房间进行，这样既达到目的，又不会把家里搞得太冷。
大一点孩子要加强防病知识的教育：3岁以上的孩子有了一定的认知能力，告诉他不要用脏手揉鼻子、眼睛和嘴巴，这样容易将病菌带入体内而患病。
小一点孩子要多洗手：3岁以下的宝宝非常好奇，喜欢用双手的触摸来探索世界，从而手上经常会沾染到致病菌，当他揉鼻子、吸手指时就会将病菌带入体内，所以家长要多给孩子洗手。
不要带孩子去人多、空气流通不好的地方：如超市、商场等，这些地方人多，空气流通不好，容易感染上呼吸道疾病。
提前进行耐寒锻炼：如随着气温的降低，洗脸洗手坚持用稍凉的水，使宝宝能够适应外界气温的降低，增强身体对寒冷的抵抗力。
衣服穿得不要太厚：小孩子活泼好动，很容易出汗，穿衣太厚，运动后宝宝感到很热，可能随意**就会着凉，衣服太厚也影响他们的正常运动。
有些孩子身体较弱，需要爸爸妈妈们给予更多地关心。要养成规律的进餐习惯，吃饭忽多忽少和进食不规律，既不利于消化又增加胃肠道负担，影响营养的吸收，不利于身体的强壮。
经检查确定宝宝存在免疫缺陷问题的，要及早在医生的指导下应用一些免疫调节药物，为冬季的到来做好准备。
营养补充，免疫系统功能需要充足的营养作后盾，因此营养不足容易发病。平时要注意饮食均衡，及时补充缺乏的成分。
平时注意身体的锻炼，增强体质，提高身体的抵抗力。
经呼吸道途径传播的疾病常见的有流行**冒、水痘、麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等，对于这些疾病最有效的预防是注射相应的免疫疫苗，所以，孩子的免疫接种非常重要，一定要按时接种，如果有遗漏，要咨询医生，及时补种。
**小儿咳嗽警惕四大误区。
在日常生活中，许多家长喜欢利用自己的“常识”**小儿咳嗽，殊不知这些“常识”也有可能是错误的。专家指出，家长在诊断、**儿童咳嗽时，应警惕以下四大误区：
误区一：小儿咳嗽与鼻塞、流涕没有直接关联。
小儿咳嗽时常有鼻塞流涕的症状，但家长往往只针对咳嗽的症状**，殊不知鼻塞、流涕也是小儿咳嗽的主要原因。
小儿鼻腔短小，鼻道狭窄、鼻粘膜柔软，血管丰富，容易充血引起鼻塞流涕，致使鼻部分泌物倒流刺激咽部和支气管粘膜，引起小儿咳嗽。而含有减充血剂伪麻黄碱成分的复方制剂不仅能减轻鼻塞、流涕，还能帮助减轻咳嗽症状。
误区二：小儿咳嗽要先用消炎药。
很多家长认为小儿咳嗽是呼吸道有炎症，所以要用消炎药，其实这会对小儿带来很多不利影响。小儿咳嗽不单是由呼吸道感染后炎症刺激引起的，过敏、烟尘、异物刺激也可引起小儿咳嗽，如果不能对症，服用消炎药不仅对咳嗽的**无益，而且还会产生胃肠道和肾脏的毒***。
误区三：小儿咳嗽可以使用**止咳药。
一些家长不懂得用药之道，不了解儿童与**的差别，误以为小儿也可服用**药物，只要将用药量减半或减少就行了，其实这种做法是非常有害的。小儿与**不仅体重不一样，更有生理、病理方面的差别，如小儿由于肝、肾等脏器发育不完善，酶系统发育不完全，对药物代谢能力差，很容易发生不良反应，因此应该选择专为儿童设计的产品。
误区四：认为小儿咳嗽很常见，咳咳就会好。
咳嗽是儿童非常常见的症状，然而多数咳嗽都是某些疾病的信号，尤其是儿童的呼吸系统发育很不成熟，有痰液的时候没有办法有效咳出痰液，而将痰液滞留在呼吸道，不仅加重炎症和咳嗽，还容易使病菌扩散至肺内其它部份，加重病情或引发并发症。因此，儿童咳嗽时应该及时查****。
专家称滥用抗生素导致儿童身体孱弱，抗生素性味寒凉易耗正气，可通过食疗增强体质。记者在采访中了解到，几乎每间幼儿园隔三差五都有孩子感冒发热，而家长们对付孩子感冒的惯用“法宝”就是抗生素。
近年来，随着各种水果口味的抗生素越来越多，家长们选择的范围似乎更大。然而，孩子感冒动不动就用抗生素对付真奏效吗？有中医专家指出，儿童身体内的各种器官发育还不成熟，对于各种热病，在使用抗生素的过程中稍有不慎，就会在抗炎杀菌的同时亦误伤了人体的正气，长此以往，会让原本活泼的小孩，看起来“蔫”得像个无精打采的“小老头”。
冬季幼儿保健小常识。
进入冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，免疫力较低的幼儿极易患上各种呼吸道疾病。因此幼儿的冬季保健是家长们注意需要注意的问题，家长应当多了解此方面的知识。
1.合理穿衣，及时增减衣服。
幼儿衣服应随气候变化而增减。如果外出时要进行比较剧烈的户外活动，则不要给孩子过多地穿衣，因为剧烈运动定会带来汗水把内衣湿透，容易伤风感冒，对健康不利。睡觉时脱去外套，盖轻暖透气的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子着凉。
在穿衣方面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给她加一件衣服。
2.保持幼儿寝室活动场所内空气流通。
虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证内空气的流通。做到了经常开窗换气，保持室内空气清新，再坚持每天早上用冷水洗脸的话，对幼儿的健康有很多好处的。此外幼儿的被子需要经常洗、晒，保持清洁。
3.适度的运动和锻炼。
冬天最适合户外运动，锻炼可增强幼儿体质，增强自幼儿的体质。
4.定期健康体检。
幼儿可以每半年体检一次，随访体重，身高等外，还要注意视力测试牙齿卫生等。幼儿的行为、心理健康也应重视，必要时可做智力、行为等测试。
5.合理安排膳食，注意营养保健。
冬季幼儿容易缺维生素d、感冒、上火，可以多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素a、c多的食物以提高抵抗力，能量高的热性食物也应增加些。此外还要保证幼儿的饮水量。如果上火，可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。
还应多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。
饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。有些父母出于爱心，长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养，产生两极分化——营养不良和肥胖，但两者都存在营养素问题。
父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望。
所谓良好饮食习惯，是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则，全面贯彻落实到日常的饮食行为中去，并使这种饮食行为演变为自己的习惯。凡符合上述原则的饮食行为均可称为良好饮食习惯，反之则称为不良饮食习惯。
为了便于家长和孩子记忆，现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”介绍如下：
1.要吃多样化食物，不要挑食、偏食。
世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
2.均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
不同食物具有不同的营养成分，机体对各类营养成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
3.要按时用餐，不要在餐间多吃零食。
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。
家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
4.要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐。
一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。
此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
5.要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果、冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
6.要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物。
食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。
7.要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈。
就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的**有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。
儿童心理健康禁忌。
儿童时期是培养健康心理的**时代，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，如果有一个好的开始，将来可使孩子们的心理健康的发展，所以，作为父母应十分重视用正常的心理原则来训练儿童，同时要了解儿童心理健康禁忌哪些事情。
儿童时期是培养健康心理的**时代，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，如果有一个好的开始，将来可使孩子们的心理健康的发展，所以，作为父母应十分重视用正常的心理原则来训练儿童，同时要了解儿童心理健康禁忌哪些事情。
《健康安全教育》教材
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