学生安全教育材料之二十二冬季保暖

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冬季的防寒与保暖。

安保处。同学们，明天就是冬至了。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天过了冬至，白天就会一天天变长，黑夜会慢慢变短。

冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段。我们如何做好人体的防寒保暖呢？

一、要穿着适当厚度的保暖御寒衣服。

怎样科学地衡量衣服的保温能力呢？科学上设计了一种衣着指数叫克洛，1克洛是衣服表里温差为0.18℃每一平方米面积上1小时内通过1千卡热量。

这样的隔热水平，相当于在室内气温为2℃，风速在3米／秒以下，相对湿度为50％的情况下，静坐的人所需要的衣服厚度。如果按1克洛需要穿0.64厘米厚某种织物的衣服来计算，根据我国各地不同气候特点，华南冬季御寒衣服的厚度可小于1.

9厘米，长江至南岭为2.3厘米，长江以北为2.9厘米，东北南部和中部分别为3.

5和4.2厘米，黑龙江和内蒙古呼盟的冬衣厚度则需超过4.5厘米。

在厚度一定时，则要讲究保暖层的密度。试验表明，各保暖层衣服间的空气厚度以0.5—1.

5厘米为最好。

二、做好人体直接接触空气部位的保暖。

据研究表明：在气温为15℃时，周身保暖的人在静止状态下通过头部散出去的热量占全身的34％;在气温为4℃时，占50％;气温降到—15℃时，则占75％。由此不难看出，在冬季戴上帽子，可以减少头部的散热量，同样能达到周身保暖的目的。

在更加严寒的时候，还应戴上口罩和手套。俗话说：“寒从脚下起。

”在严冬，人们还必须穿上棉鞋，注意脚部保暖。

三、在冬季宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88％，军绿色为57％，白色为20％。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。

四、要勤晒被褥。大家知道，空气是热的不良导体，其散热系数仅为0.027。

因此，增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。被褥经过日晒，变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子，总觉得很暖和。

五、在生活、工作环境中保持适宜的温湿度。如在室内生炉子和设置暖气或空调设备等，使室内温度经常处于18℃—20c，相对湿度50一60％为最好。人们不应该长时间地处于10℃以下的环境中。

此外，进行冬季长跑等体育活动，既可增强体质，也可以提高人体对寒冷的忍耐性。

六、选择冬季防寒食物。

有些同学已经穿上了厚厚的棉袄，可是怎么还冷得发抖？其实是有些同学对寒冷的耐受力比较差，要怎么提高我们抗寒的能力呢？我们在这里教给你一招。

对寒冷的耐受力差，原因很多，碘和铁两种微量元素的缺乏也是其中之一。

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生体热，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力也会因此降低。

碘主要由含碘食盐和食物供给。

所以，如果要增强抵抗寒冷的能力，除了保证食物中有充足的热量以外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。

铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果同学们的食物中缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，就容易感到寒冷。

所以，冬天多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高孩子对寒冷的抵抗。

今天的广播到这里就结束了，希望同学们可以度过一个愉快的冬季！详情请登录联系。