一、理念随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。对于心理压力，一般人都简单得想办法宣泄掉，在感觉上可能暂时地轻松，然而，如果没有找出内在的真正原因，及时进行心理梳理和调整，宣泄的方法将会很局限。
人们总是怀着大学就是天堂的心理，然而当他们真的经历过大学生活后，却会发现，大学生活中也存在着许许多多的问题与挫折。在生活中，大学生们离开了父母的身边，没有了家这个温暖港湾的庇护；离开了曾经并肩作战的同学朋友，没有了情感的依托，诸如金钱、情感、学习等种种压力则迎面而来。
现今大学生面临的压力很大，与其等有了压力再疏泄，不如学会减少压力的。
二、理论框架1.团体动力理论团体动力（groupdynamics）为kurtlevin所创用，主要研究有所作用于团体之力，是透过科学地对团体动力的研究以增进我们对团体本身，团体发展及团体互动的了解。
2.人际需要理论舒兹是现代精神分析学家，他提出了人际行为三维论，三种人际需要的内容：沟通的需要（包容的需要）支配的需要（控制的需要）爱的需要（情感的需要）
三、目标及目的：总体目标：在娱乐休闲的同时，达到培养大学生良好的情绪表达与疏泄，并提高大学生生活能力的目标。
具体目的：（1）通过组员们在活动中的感受交流和经验分享来自由地表达自己，了解自己，认识自己，也增强其对他人的了解；（2）帮助他们形成属于自己生活的朋友圈，每个组员至少能与小组中的两个以上成员形成一个朋友圈。
（3）协助小组成员学会感知压力，减少压力，使其顺利成长和发展（4）帮助学生认识和分析在生活中的困难，解决存在的问题，增强对自我的认识，建立起自信及良好的人际关系。
四、服务对象xx大学在校大学生特点：在大学生活中面临的各方面压力大，有焦虑情绪，不知如何处理。
五、小组特征。
1.性质：成长小组。
2.持续时间：3周（2024年10月31日至11月20日）
3.小组规模：共组织两个小组，每组6位服务对象，1位小组领导，2位观察员。
4.活动频率：一周一次。
六、招募方式。
1、服务对象自主报名参加：（1）通过q群、微博、校园论坛等络手段宣传招募信息；（2）在校园内张贴海报及派发宣传单的方式宣传招募信息。
2、邀请服务对象参加：社工在校园范围内进行相关调查后亲自邀请对象参加。七、活动计划小组活动。
第一次小组活动：认识彼此，认识压力（1）组员间相互认识，打破隔阂，活跃气氛活动时间活动目标活动内容备注15分钟帮助了解自己，增进成员之间的沟通游戏名称：印象卡（1）每6个人围成一圈，并每人从培训师手中领取一张印象卡（2）每个人在自己手中的印象卡正面写上名字、我评价，并画上自我印象的肖像画（3）把印象卡交给坐在自己右边的组员，这样每个人手中拿的就是别人的卡（4）在卡背后的四方格中任选一格，在里面填上你对印象卡主人的。
第一印象，记住是。
第一印象（5）将填完的卡交给下一个任，以此类推（6）将写完的卡片交回到培训师手中（7）培训师收集完所有的卡片，再发回到留名人本人的手中。
给每个人3分钟看卡时间，然后展开讨论所需资源：每人一张印象卡分享反思：1.
让每位组员说出别人对你的印象以及自己对自己的印象，看看二者之间有什么差别？2.当你看到别人对你的印象的时候，你是否会感到诧异？
思考一下，为什么你会给他这种与你以为的完全不同的印象？（2）在相互了解的情况下提升注意力，适当感受压力，了解压力的。活动时间活动目标活动内容备注15分钟当一个人心理紧张就会出错，以拍7令这游戏达到提升组员注意力的作用游戏名称：
拍七令多人参加由一到九十九报数，但有人数到7或者7的倍数时，不许报数，要拍一下一个人的肩膀以表示提示下一位放松，下一个人跳过7或7的数字继续报数淘汰出来的给予适当处罚，以集中组员的注意力20—30分钟训练成员反应能力，通过累与不累的问题，引导成员体验紧张与压力并释放积累的紧张与压抑。
游戏名称：不错也是错。
1、一排人站在游戏领导者面前，游戏领导者喊一，大家向左转；喊二，向右转；喊三，大家向右转。谁转错了就得蹲下，大声说我错了。
2、口号节奏逐渐加快。对于那些错得不明显，想蒙混过关的人，游戏领导者应一再重复说：刚才还有人错，请承认。
直说到那人撑不住蹲下认错为止。
3.对于最后的胜利者，游戏领导者问：你累不累？
4、游戏领导者引导大家分组讨论：是否允许自己有错误一直不错是否很累的问题。
5.游戏领导者总结：人都有错误，只是要勇于面对。分享反思：
1.当你错的不明显时，你是否立即蹲下，还是想蒙混过关？
2.一直不错是很累的。
要勇于面对。
错误。10分钟1.总结本次活动，作为小组评估的内容。
2.深化本次活动的主题，让参与者体验焦虑情绪以及。总结：****，并让参与活动的同学简单总结参与本次活动的感受，小组领导要引导参与者思考压力的。
所需资源：歌曲（已**到手机或电脑。）
第二次小组活动：同心交流，缓解压力活动时间活动目标活动内容备注10分钟热场，促进组员交流，增进感情。
游戏名称：007由开始一人发音\零\随声任指一人，那人随即亦发音\零\再任指另外一人，第三个人则发音\柒\,随声用手指作开枪状任指一人，\中枪\者不发音不作任何动作，但\中枪\者旁边左右两人则要发\啊\的声音，而扬手作投降状。30—40分钟能以适当的方式抒发情绪游戏名称：
火山爆发1.社工准备一个小气球2.社工开始说一个故事叫倒霉的一天，并请一个组员扮演这个倒霉鬼，其他组员则续接倒霉鬼的倒霉事件3.
故事开始：有一个人叫***一天早上出门时……总之，他出了许多错，每挨骂一次就吹一下气球，故事直到气球破了为止。
所需资源：10个小气球，打气筒注意事项：气球不宜太大，要不易被吹破分享反思：
1.讨论气球为什么会破？2.
讨论生气时要如何处理？共同找出最佳方法10—20分钟让气球停留在空中，激发欢乐游戏名称：波涛汹涌组长说：
如果你心中有气，顶在胸口会好辛苦，我们为别人赶走这气好吗？1．每人一个不同颜色的气球。然后自己吹好自己的气球2．每人给自己找好搭档3．与搭档两人用身体（除手外）任何一个部位夹住从起点运往终点，到达终点时将气球夹爆以表示释放自己的压力4．组长总结：
不同颜色气球多个30分钟协助成员了解自己的烦恼及解决方法。
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