体育理论试卷

2012-2013学年度第二学期体育理论考试试卷。

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一、名词解释：（每题1分，共计4分）

1、社会健康：也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。

2、营养素：是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。

3、健康膳食：又称平衡膳食，是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量过多摄入。

4、柔韧性：指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、**和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

二、问答题：（每题2分，共计12分）

1、亚健康的表现是什么？

答：1)身体疲劳乏力、一类，肌无力，体力活动后全身不适，体力难以恢复；2）体质虚弱，免疫力功能低下，易患感冒，咽喉不适，口腔黏膜溃疡等；3）胃肠机能紊乱，食欲不振；4）关节痛、肌痛、头痛、淋巴结肿痛、胸闷、心悸、气短；5）失眠或嗜睡；6）健忘、头脑不清醒、记忆力下降；7）精神不振、情绪低落，对食物缺乏兴趣，抑郁寡欢，常常感到孤独无助；8）烦躁、情绪不稳定，紧张，易怒，焦虑等；9）对环境适应能力和反应能力减退，人际关系不协调，家庭关系不和谐；10）眼睛易疲劳、视力模糊。

2、体育锻炼对消化系统有何影响？

答：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，这就需要更多能量来补充，长此以往使整个机体的代谢增强。另外体育锻炼对消化器官的机能有良好的作用，它能使肠胃的蠕动加强，消化液的分泌增多，改善肝脏、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，为人的健康和长寿提供了良好的物质保证。

在进行体育锻炼时，不要食后立即进行比较激烈的的运动，更不要在比较激烈的运动后进食。因为在激烈运动时，大脑皮层运动中枢兴奋占优势，以致减弱和抑制了其他部位的活动，使消化中枢处于抑制状态，从而减弱了肠胃的蠕动，并减少了消化液的分泌，这样对消化系统有不良影响。

3、体育锻炼对人体中枢神经系统有何影响？

答：体育锻炼可以改善和提高中枢系统的工作能力，使中枢神经及大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，使得兴奋和抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑分析和综合的能力，增强机体适应变化能力和工作能力。此外，经常参加跑步锻炼等有氧运动可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，减少痛苦感，使人在运动之后精神状态良好，周身轻松、精力充沛。

4、蛋白质的生理作用是什么？

答：1）构**体组织与修补人体组织，促进生长发育；2）构成机能物质；3）增强机体抵抗力，构成抗体；4）调节渗透压；5）供给热能；6）增强精神系统功能。

5、膳食纤维的生理功能是什么？

答：1）产生饱腹感；2）降低血脂的作用；3）降糖作用；4）清除肠道内“垃圾”和毒素的作用；5）降低龋齿和牙周病的发病率；6）利于消化，防止便秘。

6、简要回答一般人群膳食指南。

答：1）食物多样，谷类为主，粗细搭配；2）多吃蔬菜水果和薯类；3）每天**类、大豆或其制品；4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；6）食不过量，天天运动，保持健康体重；7）三餐分配要合理，零食要适当；8）每天足量饮水，合理选择饮料；9）如饮酒应限量；10）吃新鲜卫生的食物。

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈肌肉力量和耐力锻炼的计划安排。

答：肌肉力量锻炼的方法有许多，其中我们较为熟悉也是日常经常可以做的是俯卧撑和仰卧起坐。肌肉力量的锻炼不是几天就能完成的，要日积月累才能实现。

俯卧撑主要锻炼上肢，腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。每天坚持做10个俯卧撑。仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量，同时可以收到保护背部和改善体态的效果。

每天坚持做30个仰卧起坐。（根据当天情况，可有增减。）

2、结合体育课实际，请谈一谈你的收获、启迪、感触、建议和意见。

答：本学期的武术课我们学习了足球。足球是一项需要配合的运动，个人技术固然要过关，但更要认识到自己是集体中的一员，会配合才是最重要的。

踢足球还可以锻炼出强健的体魄，干任何事都需要健康的身体，俗话说的好，身体是革命的本钱。足球是男人的运动，在踢足球时可以把一个人的风采完全展示出来，所以说，你想展现出你最真实的一面吗？你想展现出你最阳光的一面吗？

那么好吧！加入到足球的队伍中去吧！当然，收获固然很多，但也要认识到，足球是一项十分耗体力的运动。

里面充满激情的对抗，所以每次踢球之前要做好准备运动，注意保护自己，准备好云南白药等应急用品，因为危险是未知的，我们要做好一切防护工作。

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