2012-2013学年度第一学期体育理论考试试卷。
专业班级： 机械1103班姓名： 姚继宏学号：20111645
联系**： 182***得分阅卷人。
一、名词解释：（每题1分，共计4分）
1、维生素：维生素是维持人体生命正常代谢和功能所必需的一种营养素，化学本质均为低分子有机化合物。
2、亚健康：亚健康状态又称为第三状态，是人体介于健康与疾病之间的一种状态，是人们身心、情感处于健康与疾病之间的低质量状态，虽然无临床症状或临床症状不明显，但已存在的潜在的病理信息。
3、等长练习：肌肉收缩而长度不变的对抗阻力的训练方法叫等长练习，又称静力性练习。
4、蛋白质：蛋白质是构成组织和细胞的主要材料，人的骨骼、大脑、神经、**、肌肉、内脏、血液，甚至指甲、头发都是蛋白质为主要成分构成的。
二、问答题：（每题3分，共计12分）
1、心理健康的评价标准是什么？
答：（1）有足够的安全感和有充分的适应能力。（2）能充分地了解自己，并能对自己的能力做出恰当的评价。
（3）生活目标、理想切合实际。（4）不脱离周围现实环境。（5）能保持人格的完整与和谐。
（6）善于从经验中学习。（7）能保持良好的人际关系。（8）能适度地发泄和控制情绪。
（9）在符合集体要求的前提下，能有限度的发挥个性。（10）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人需求。
2、体育锻炼对运动系统有何影响？
答：（1）体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。（2）体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。
（3）体育锻炼可使肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖原，肌球蛋白，肌动蛋白和肌红蛋白等含量都有所增加。（4）体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。（5）体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，是脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。
3、过度疲劳的10大症状是什么？
答：（1）运动后第二天肌肉非常疼痛。（2）肌肉的疼痛感随着锻炼次数逐渐加强。
（3）体重不正常地持续下降。（4）已能完成的练习任务现在完不成。（5）安静状态下的心率增加了8-10次（在每天相同的时间和状态下测量）。
（6）对体育锻炼感到厌倦。（7）感冒、头疼等症状增多。（8）食欲下降。
（9）颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大。（10）便秘、腹泻。
4、无机盐的主要功用是什么？
答：（1）构成骨骼和牙齿的主要成分。（2）构成软组织的重要成分。
（3）调解生理机能。（4）参与免疫机能的形成。（5）维持组织的正常兴奋性。
（6）保护人体细胞不发生癌变。（7）延缓机体衰老过程。
5、水的营养功能是什么？
答：（1）机体的重要成分。（2）参与物质代谢过程。（3）调解体温。（4）体内物质的运输。（5）保持腺体的正常分泌，起到润滑的作用。
6、哪些食物不宜一起食用？
答：（1）肉食类：猪肉忌与菱角搭配或同食；牛肉忌与栗子搭配或同食，等等。
（2）鱼类：甲鱼忌与苋菜搭配或同食；鲤鱼忌与甘草同食，等等。（3）蛋类：
鸡蛋忌放糖精；松花蛋忌与红糖同食，等等。（4）蔬菜类：洋葱忌与蜂蜜同食；萝卜忌与黑木耳同食，等等。
（5）水果类：海味不宜与水果同食；红薯不宜与含鞣酸的水果同食，等等。（6）酒类：
酒不宜与咖啡同饮；啤酒与白酒不宜同饮，等等。
三、论述题（每题7分，共计14分）
1、简述亚健康发生的原因；并举例分析一位你身边人员发生亚健康的原因；重点阐述一下你打算如何防微杜渐。
答：（1）亚健康的形成于发生及不同表现，与个体的素质有着密切的关系，可以认为亚健康是由于社会、心理、生物、环境和不良生活方式等不良因素作用机体，使人体的神经、免疫、细胞因子、内分泌网络系统的功能紊乱，致使机体整体功能失调的一种状态。亚健康发生的原因有：
过度紧张和压力；人际关系紧张；不良生活方式；环境污染。
2）寝室一位同学，缺乏锻炼，没有规律的饮食和作息习惯，不良的生活的生活方式导致他身体处于亚健康。
3）每天强制自己适量锻炼身体，按时作息，按时吃饭，合理膳食。处理好人际关系，预防身心障碍。保持良好的个人卫生，面对压力有适当的转移放松。
学习要劳逸结合避免过度，多从自身的健康出发爱惜自己的身体。
2、结合实际谈一谈肥胖与消瘦的预防和**。
答：肥胖人群，应该尽量少吃或不吃高油脂、高胆固醇类食品，控制脂肪的摄入，适当节制饮食，增加纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等在整个饮食结构中的比重，在日常饮食中，有意地加入一些粗粮；睡觉前三个小时要保证不进食；当食欲高涨时，要学会转移自己的注意力，理性克制。消瘦人群，首先要保证一日三餐，饮食结构平衡，膳食搭配合理，其次，可以适当的吃一些增加食欲的蔬菜，如辣椒，或者在吃饭之前先喝点汤，都是不错的选择，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。
就我个人而言体质相对平衡，应当侧重于肥胖的预防。
体育理论试卷
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体育理论试卷
2012 2013学年度第二学期体育理论考试试卷。姓名 得分 阅卷人 一 名词解释 每题1分，共计4分 1 社会健康 也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。2 营养素 是指食物中可给人体提供能量 机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是...
体育理论试卷
2011 2012学年度第二学期体育理论考试试卷。专业班级 机械1104班姓名 刘宝军学号 20111677 联系 158得分阅卷人 一 名词解释 每题1分，共计4分 1 躯体健康 躯体健康一般指人的生理健康，是指躯体的形态 结构和功能正常，具有生活自理能力。2 营养 营养是指人体吸收 利用食物或营...